trening split

kapi nie w ta strone idziesz co potrzeba split czyli trening dzielony jest ok jak jest dobrze ułożony i przedewszystkim osoba ćwiczaca posiada dobre doświadczenie i wiedze, w takich trenigach jak ty przedstawiłeś dana partia miesniowa czeka aż tydzień na nastepny trening, w twoim przypadku to jest niewykonalne napewno niejestes jeszcze na takim [...]

[...] trenowałem splitem . miałem 4 tygodniowy plan FBW kiedyś i to był nie wypał ;( Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym [...]

Mi się to wydaje strasznie przekombinowane - 12 różnych ćwiczeń na brzuch? Serio?. I po co split do tego? Robiąc 3 ćwiczenia na jedną partię mięśniową jako cały trening, to ciężko się nawet dobrze rozgrzać... Nie lepiej jakieś proste FBW? W dziale lejdis masz gotowe plany np. tu: [...]

o dużo za dużo (5 ćwiczeń po 4-5 serii na nogi po 10-16 powtorzeń????????!!!!!!!!!!!!!!!!) taki trening po 2 tygodniach Cie wykończy i po 2 wątpie żebyś mógł dostarczyć organiznowi tyle substancji odżywczych żeby efektywnie mogł rosnąć po takim obciążeniu. poza tym tego typu SPLIT to raczej dla kogoś kto przynajmniej rok regularnie ćwiczy

Witam, Dzień całkiem okej, pełny energii, trening ciężki.. muszę powrócić do sił po długiej przerwie, Poniżej wklejam zdjęcie dzisiejszej dietki i treningu. I pytanko.. może zmienić trening na split ? /SFD/Images/2015/5/11/ecf86b99afb9420b8ffe0ef318fef2ab.jpg /SFD/Images/2015/5/11/fb0be8045838426982192456faea3a47.jpg

chodziło mi o to że split jest malo skurteczny, szczególnie na niskim poziomie wytrenowania. Zwłaszcza na redu. Nawet Ronni Coleman mowił że na trening 1 x tyg partii mogą sobie pozwolic tylko najwięksi - a sam trenował praktycznie każą parte 2 razy tyg. Nawet ten plan co teraz zarzuciłes p[ush/pull/ legs wygląda lepiej. Byleby w treningach push [...]

powinieneś rozwijać ciało równomiernie, proporcjonalnie. Dlatego trening FBW całego ciała, w którym są wolne ciężary, dodatkowo rozwijają siłę lepiej o raz dają duży wyrzut hormonów anabolicznych Trening dzielony ( split ) to w mojej opinii, trening dla średnio-zaawansowanych łatwo tam o zbyt duży bodziec dla organizmu jeśli mówimy o osobach [...]

Podaj ostatni trening i obciążenia w podstawowych ćwiczeniach (nie muszą być maksymalne). Gainera sobie podaruj narazie, zajmij się dietą i wykorzystaj swój potencjał, później się będziesz bawił w odżywki. Ten trening się zdecydowanie nie nadaje. Jak split to push/pull, góra/dół, albo jakieś skrócone FBW. Zmieniony przez - vitogg w dniu 2011-09-07 [...]

słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.

[...] i 1 raz w tygodniu robie interwaly 30 minutowe. Z tego co tam pisałeś to chcesz biegać i dobrze, 4 razy w tygodniu bieganie wystarcza. Do tego byłoby dobrze jakbyś dorzucił trening siłowy chociaż te 3 razy w tygodniu. Co do taniej diety to możesz wrzucić jajka bo nie są drogie, a mit o szkodliwym cholesterolu został już obalony. Do tego dobrym [...]

jezeli chcesz robioc partie 2x w tyg to zdecydowanie za duzo serii masz, dlaczego tylko wybrane partie tak robisz? polecałbym Ci trening push/pull, myusle ze na Twoim poziomie sprawdzil by sie lepiej niz split,

Wybierz co chcesz. Ja doradziłem. ACT jest w porządku-- zbudujesz nim też mięśnie więc rób jak uważasz. FBW też jest dobry, split także ale każdy trening oferuje coś innego, każdy pozwoli ci zbudować mięśnie-- teraz sprawa twojego wkładu.

Biorę się od dzisiaj za redukcje. Dzień treningowy: 1, Budzę się 2. Spożywam WPC+BCAA+Creatine xplode+Kawa czarna 3. Trening 2 do 4 km Nordic Walking 4. Spożywam WPC+Izotonik ISOActive 5. Spożywam Obiad (mięso, surówka, ryż/kasza/ziemniaki) + Creatine xplode 6. Trening siłowy SPLIT 7. Spożywam WPC+Izotonik+Lekki posiłek 8. Spożywam kolację np. [...]

[...] aż tak ważna, bo początkujący będzie miał progres czy tak czy tak. Ale po adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego, dieta na pierwszym miejscu. Jeżeli natomiast chodzi o trening to na zupełny początek poleciłbym trening FBW na rozruch i załapania ogólnej techniki cwiczeń wielostawowych. Trening ten na 2-3 tygodnie. Później pomyślałbym o [...]

Bastian - ja tez zawsze split rozne odmiany taki taki i jeszcze inny od 2 miesiecy FBW standardowe jade i super na mnie dziala Dzisiaj na trening o jakiejs 13:00 bedzie pieklo

trening to podstawa zrobie se normalnie forme taką na lipiec ze hooj jeszcze ze 3 tyg pociagne split potem z tydzien przerwy i hst moze

[...] TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg TRENING : 5 dni w tyg. DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami tu tkwi przyczyna chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz (wymiary/typ bydowy)? Jak dieta wyglada? Co z treningiem? [...]

dnia wczorajszego wykonalem tylko biegi 4km z rana. Dzisiaj planuje trening klatki i bicka a potem jakis kompleks badz cf jako aeroby. Pytanie takie mam:czy wszystko wykonuje prawidlowo, skoro nikt mnie nie poprawia?? i jeszcze jedno, czy z cf polaczyc fbw czy jechac dalek split??

trening przeładowany split zmien na fbw lub push pull

A ty dopiero zaczynasz ? Jeśli tak to trening FBW :) Split dla "zawodowców"